求20篇体育锻炼日志 每篇150字左右

4月15 昨天下课后看到几个同学穿着轮滑鞋唰的穿过小径，消失在眼前，才发现我已经很久没玩轮滑了。所以，晚饭后，约了俩个同学一起去轮滑场玩。穿着轮滑鞋感觉着风嗖嗖的从耳边吹过，很舒服。到轮滑场后，我练习了几个动作后，跟着朋友又学了一个新动作——倒滑。我觉得很难。眼睛要不停地看着后面，我在一个拐弯的地方和别人撞上了，摔死我了。轮滑是一项有氧运动，很减肥。4月16今天晚上宿舍人在学恰恰的舞蹈动作，我觉得舞蹈是很美的一项运动，但我一直也认为舞蹈是很难学的。记得在学太极拳的时候，我就记不清动作。现在学健美操我也是一个动作要学好长时间，我室友海丽跳健美操很漂亮，像跳舞一样。每次上完课我都得跟着她一个动作一个动作的继续练。健美操好难啊。4月17我今天恢复跑步，第一天在学校操场跑了三圈1200米，走了一圈。在跑到第二圈的时候，我呼吸就很急促了。在跑到700左右的地方时，我实在不想跑了，就想歇歇。同伴在前面给我喊着，就剩100米了，加油冲刺过去。我咬咬牙，想想坚持一下，马上就到了。恩，想着想着就跑到800米的地方了。看来一下时间，4分15秒。离及格还远着里，还得坚持练习啊。4月18下午我继续到操场跑步。今天天气比较热，跑了一圈就见汗了。我跑了三圈就开始慢跑了半圈。今天跑800米的速度比昨天好点，跑完步已经6点多了，我在操场的一角开始练习健美操，有很多动作都想不起来，亏得海丽教我，我今天把以前学的都做了几遍，熟悉了一下。省的上课的时候啥都不会，在哪充数。运动一下真开心啊。4月20天气很好，阳光明媚，傍晚没什么事，就和室友约好了打羽毛球，想当年我在高中羽毛球打的是相当好的。下午下课后，我遍和室友一起拿着球拍到了操场的空旷处，你来我往的，玩了有俩个小时，感觉自己上蹿下跳的，可能时间长不玩这个了，很多动作都生疏了，玩了很久才找着感觉，晚上回宿舍，感觉上楼腿都是酸的，运动过度 了。4月22 今天早上闹钟响的时候没有马上起来，有些累，稍停片刻还是翻身起床，提醒自己不能偷懒！锻炼才刚开始！下床走路感觉腿疼，这是长期不锻炼突然运动的正常反应。凡事贵在坚持，6：30与室友一起下楼，坚持到操场跑步，开始腿疼的感觉很明显，一圈下来，腿不那么疼了，感觉比第一天跑起来轻松了许多，12分钟跑了4圈，1600米，比第一天多跑了一圈，又慢走了2圈，全身包括脚底都出汗了。早起到户外锻炼，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，比睡懒觉好多了。
12分钟1600米，每分钟150米，速度是相当慢了，不过，咱也不是为了参加比赛，慢就慢点吧，达到锻炼的目的就行了。
凡事不刻意，不强求，力所能及，这种心态应该是很不错的吧。
4月23研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。所以我应该每天坚持短跑。4月25 下楼的时候，天还下着毛毛雨，但没有阻挡住锻炼的脚步。锻炼刚刚开始，必须坚持。淋着洗雨绕操场跑了4圈，走了2圈，活动时间计半小时。腿酸痛的感觉依然有，今天跑得比昨天还慢，不过跑下来没有觉得很累。可能这就是持久锻炼的结果吧。以后还得继续坚持。4月26慢跑的好处（二）
慢跑可使每分钟的呼吸数达30-40次,约为静坐时呼吸数的2倍.每分钟吸入的空气量则为40-50升,是平时的5-6倍.长期坚持慢跑,会使心脏扩大,提高肺摄取氧气的能力,促进血液循环,并将肌肉中的胆固醇和脂肪排出体外,可以预防心脏病.糖尿病和高血压病等.不过,对初学跑步者和老年人来说,如果跑得不得法,反而会给心脏等器官增加负担.中.老年人的跑步速度,以每分钟心跳120-130次为宣.为了保持身体健康,每天最少要跑5分钟.我们宿舍人为了减肥，几乎每天都 坚持慢跑，要夏天了，慢跑还是十分必要的。4月27今天天气稍显阴霾，但却减轻运动锻炼给人带来的燥热感，上午两节课，之前自己到操场去做运动，首先作了一套健美操，先压腿。伸腿等，随后绕着操场跑了两圈，第一圈慢跑，第二圈尽量快跑，跑完后，感觉很累，气喘吁吁的，但很快就缓解过来了。休息一会就去上课了，。跑步缓解了平时学习紧张的氛围，使我精神抖擞，更快的集中精神去上课。4月28 今天上体育课，我和室友继续上次未完成的人物，跳着健美操，开始练习时有点生涩，很多动作都忘了，我就开始请教我身边的那个同学，她领着我做了两遍 ，我就记住了。我的动作总是和音乐接不上，让我很泄气，别人休息时我一直在练习，希望笨鸟先飞，可以更快的赶上别人，。5月5号这几天放假回家，都没好做运动，今天来了和朋友穿着轮滑鞋在校园里逛。看着别人羡慕的眼神，我心里很高兴，到了轮滑场，跟着师傅学新动作，虽然很小心，但还是摔着几次吗，幸亏穿着护膝不算太疼。学任何东西都得付出艰苦的努力才能获得成功啊。在学习上也是，犹如逆水行舟不进则退。离开轮滑场时我已经能够熟练的完成那个动作了，今年的付出还是有收获的，很开心啊。5月6号今天跑了四圈，走了两圈，开始的时候腿依然有些沉重，还是坚持下来，并且比前几天多跑了一圈。做任何事情开始的时候都有热情，慢慢会懈怠，往往难持久，真地坚持下来，成为习惯就好了。好多资料都说，21天就可以养成一个习惯，提醒自己坚持！再坚持！让锻炼成为自己的习惯。5月7号今天早上锻炼20分钟，感觉到了一些变化，原来眼睛遇到冷风会流泪，经过锻炼，症状消失。另外一个变化就是，走起路来了感觉很有精神，上下楼梯很轻松。不像以前跑完800米就像拉着货的老牛，腿都不想动一下。跑完以后还是做了一遍健美操，复习了一下以前学的动作，现在做起来比以前好多了。5月8号天很热，不想出去运动，就打开电脑跟着做瑜伽，我因为天天在电脑前边坐着，总是感觉颈椎、腰都很疼。做瑜伽可以使我的身体各部分得到很好锻炼，我跟着教练做脖子的伸展运动，可以听到脖子的咔咔声音，长时间的保持金鱼式，让我的背得到很好的放松。做瑜伽很舒服。锻炼是需要时间的，可是时间不是自由的，怎么解决这个问题呢？
5月9号今天同学来了，拉着我去逛街，逛街也算一种运动吧。穿着高跟鞋在马道街转了几个小时，脚都磨破了。走起路钻心的疼啊。都说女生穿高跟鞋好看，我也觉得好看，但好看是好看，自己受罪啊，每次穿完高跟鞋我就觉得像脱掉了一层皮，以后还是少穿了，受罪啊。5月12前两天打羽毛球了，到现在仍旧腰酸背痛，胳膊抬高一点都很疼，这真不是人过的日子啊。但正因为这样，我才要赶快活动活动，使自己的身体彻底的舒展开来。因此，健美操和瑜伽就是我最好的选择了，我把健美操一级和三级都串了一遍，觉得现在做的已经能跟上音乐的节奏了。瑜伽一直是我比较喜欢的运动，轻轻舒展自己的身体，感觉很舒服。5月13这几天一直想散步，终于挤到了时间，拉上室友们开始了我们惯常的河大漫步，也许好久没有静下心好好看看河大了，看着广场上、花园里漫步的人群，感觉很舒服。轻轻呼吸着晚间微凉的空气，胸口的浊气很快消散。散步，看着周围的景色，感觉不安的心很快就静下来了。5月14天气比昨天稍凉点，5：50继续体育运动，10分钟热身加跳绳，2000米慢跑，还好，今天运动强度不大，贵在坚持吧。运动加饮食调整，才能有效果。这几天减肥，不吃荤食，但有一点问题很棘手，6-7点晚餐，但睡眠很迟，总是在12点左右肚子饿，吃吧不好，不吃也不好。哎，暂没有好办法解决，只有早睡早起了。5月15现在流行的一句话，中国现在的运动状况是青少年沉睡，中年人觉醒，老年人奋进。其实体育运动是一种氛围，什么时候运动都是积极的，你锻炼，你快乐，你健康，你改变了自己，也影响了别人......一个很好的运动氛围还是很重要的，就像我们宿舍，除了必要的锻炼外，很多时候都是在电脑前上网，在上网间歇，做做瑜伽、健美操都是好的。今天跟着同学去打排球，想当年我排球打得还是不错的。大一考试时一次打了30几个，不仅如此，还给别的同学搭伴。我和我同学一起到了一块空地上，对打了大半个小时，然后看排球的人在哪训练，他们是正式比赛式的打法，我呢只会传球，郁闷啊。现在我只能偶尔过网打几个。郁闷。