病情分析：你好，看了你描述的情况，你这个最好的就是喝牛奶的指导意见：就是说考虑你这个就是要喝牛奶，或者是选择喝骨头汤的啊！而且还是要注意一起补vd的
含钙食品主要包括： 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
枸杞
