哪些食物水果蔬菜利于消化，促进吸收？？

1、山楂

山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

2、香蕉：

香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。

3、粗杂粮：

很多人都不喜欢吃粗杂粮等食物，觉得没什么味道，但是粗杂粮的益处是很多的，因为粗杂粮里含有纤维，是大米的三四倍，而纤维可以帮助我们解决便秘等问题，解决了便秘，从而也就可以避免消化不良。

4、奇异果

奇异果中含量大量的维生素，以及膳食纤维，这些物质可以加快肠胃蠕动的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情况，可以适当吃一些奇异果，效果还是很明显的。

扩展资料

饭后促消化食物

1、吃烧烤后来根香蕉 烧烤类食物会产生较多的致癌物质。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保护胃肠。

2、吃得太油腻喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

3、吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

4、吃方便面后吃点水果 吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

参考资料来源：人民网-消化不良吃什么好？推荐8种有助消化的食物

人民网-饭后7件事不要着急做 饭后吃什么利于消化

吃点易消化食物少物脂肪硬食物粥见适合消化吃外苹香蕉等水容易消化水类食物饭吃同应削皮吃花健胃功能适吃些B类维素或食母片(副作用放)
具促进消化食物:
1、麦及麦芽
含维素A、B、E淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质解酶、脂肪矿物质等麦尿囊素促进胃肠道溃疡愈合
2、酸牛奶
酸牛奶除含牛奶全部营养素外突特点含丰富乳酸能奶乳糖解乳酸于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻病改喝酸奶乳酸能抑制体内霉菌预防使用抗菌素类药物所导致菌群失调乳酸防止腐败菌解蛋白质产毒物堆积防癌作用酸奶轻泻作用防止便秘
3、牛奶
牛奶胃液泌弱刺激物具弱碱性反应能与胃酸结合胃酸防止胃酸溃疡面刺激
4、苹
苹既能止泻能通便其含鞣酸、机碱等酸类物质具收敛作用所含胶吸收毒素单纯性轻度腹泻单吃苹止泻苹含纤维素刺激肠蠕加速排便故通便作用
5、西红柿
含丰富机酸苹酸、柠檬酸、甲酸保护维素C使加工烹饪程破坏增加维素利用率西红柿含种特殊--番茄素助于消化、利尿能协助胃液消化脂肪番茄素能抑制细菌真菌治疗口角炎
6、橘皮
橘皮消化促进作用主要其含挥发油消化道刺激作用增加胃液泌促进胃肠蠕
7、鸡肫皮
称鸡内金鸡肫内壁鸡肫含胃激素消化酶增加胃液胃酸泌量促进胃蠕胃激素遇高热易受破坏故食佳
8、番木瓜
未熟番木瓜含两种酶类种叫番木瓜蛋白酶类种叫番木瓜蛋白酶解脂肪脂肪酸促进食物消化吸收
9、白菜
含量粗纤维促进肠胃道蠕帮助消化防止便乾结

白菜 苹果

猕猴桃，豆浆

白菜