新手如何自学双截棍？

这个主要看你是为了练花式，还是为了实战！你说主要为了耍帅，那么你选择钢棍是正确的！如果是实战，就应该选择李小龙那种红硬木的！你练过十四年武术，再练这种棍子，基础是绰绰有余的！ 首练先不要讲招式，先练基本功！首先，全身要放松，不能太僵硬，和练街舞差不多的，主要是找感觉！第一步；注意*两侧胳膊要抬起，胳膊肘呈九十度角弯曲!（避免打头或胳膊肘）下身马步不马步无所谓!最重要的一点：握棍一定要握滚根，而不是棍尾!第二步;前后甩棍，棍身一定打在上胳膊上，打在肌肉上，不用太用力!慢慢先练这个，不要慌，熟练了就可以找感觉用另一只手接棍了!边练边看一些教学视频，百度上好多的，不错!你有很扎实的底子，会很好练得！祝你早日成功！qq:993936848

零基础的买上双截棍自己随便玩上几天找找感觉，然后就可以上网搜一些视频了，刚开始学的动作在网上也比较好学，主要就是多练习和熟练，双节棍刚开始没有很难的动作，谁动能做出来，但是这不能算会，做出来还要不断的熟练强化。在练习的过程中你就会慢慢的理解一些了，然后你就会知道你在网上需要什么。最一开始可以查下最最简单教学，34棍社的应该是，讲的还可以，就是个人感觉讲的比较用心。还有徐江义的，应该也有新手的视频吧，讲的也挺好的。双截棍只要多练习就会进步很快的。至于买什么棍子，你可以淘宝搜一下银焰海绵的，打上不疼，比较适合新手，就是有点贵，五十多块钱一根。然后你也可以看那些不锈钢的，其实都不是想象中那样会把自己打疼的。纯手打。

分段学习，反弹、舞花、转棍、发力、换手、组合一个个练，不要一口吃，最重要的是用功，初学者每天应该坚持4小时，注意力集中，先把这些基础打好，再练套路，才练半个月是不可能有大长进，除非半个月每天坚持6小时，可能会小有成就。 1 计划：先练反弹，最少练一星期。2舞花：一个半星期搞定应该没问题 3转棍：这个要点技术要下苦功 4换手 ：颈侧和肩上换手有点难 5 发力：简单 6 组合：推荐李小龙双节棍自修视频里的31个组合，半个月搞定应该没问题吧！！！！ 就按以上顺序练习，练完以后你就可以自编套路了。 注：初学者一定要用海绵双节棍。 遇到哪个比较难的动作，就应该花上几个小时去攻破它，你越疯狂进步就越大！！ 刚开始看自修视频时，有些动作你可能要看四五十遍才看明白，不过只要前五项基础打好，组合动作看2至3遍就能明白！！！

橡胶的或海绵的，掌握几个基本动作并且熟练以后自由组合就行了。多练、保证打到自己的可能性最低。

http://www.wushu100.com/ 第一部分就是双节棍教学视频，希望你学有所成