人每天的正常饮食，正常作息时间怎么样才是最好的。

根据国外科学家多年研究调查，正常情况下每天晚上10点-早晨8点睡觉，午饭半小时以后午睡半个小时。饮食是一日三餐，以蔬菜，粗粮，杂粮，（燕麦）牛奶为主。每周4个鸡蛋。每周9次，每次125毫升红葡萄酒。早晨起床以后一杯白开水，白天喝一些绿茶，晚上睡觉以前喝一汤勺用一杯温白开水稀释的蜂蜜。

9个月的宝宝，饮食应该是比较有规律的了。我觉得不需要刻意定时定量，应该根据宝宝的作息和胃口作一定的调整。9个月大的宝宝还应该以奶为主，米糊一天2次为宜。我的宝宝8个多月，她一天大致如下安排：
7：00-8：00 奶180ml；
9：00-10：00 公园散步，早点（汤、粥类）；
10：00-11：00小睡；
11：00左右米糊；
12：30-15：00午睡；
15：00左右奶180ml；
16：00-17：00公园散步、午点（蛋、果汁之类）；
18：30米糊；
21：00奶180ml；
3：00奶150ml
你的宝宝一直有这个习惯吗？这个年龄阶段的宝宝开始长牙齿，牙肉痒，总喜欢咬东西，我觉得正常的。我宝宝喜欢睡觉时吮手指头，我觉得应该尊重她的喜好，但手指头必须是干净的这个是前提。

八成饱活到老
饮食吃到杀不就行了别吃的太饱
吃时细嚼慢咽
休息晚上10点到早上7.8点左右保持8小时左右

早睡早起：11点之前睡觉，成人一般8小时足矣。因为11点至3点这段时间是人体各个器官活跃的时间，特别是肝脏。吃饭没有规定时间，一般要求有规律，不能偶饿偶饱，也就是说不能有时大吃大喝，有时不吃。每天至少3000ML水以上，因为正常生理情况下水的供应要2500ML以上。

1、坚持早起，神清气爽
2、午间休息，精力充沛
3、经常熬夜，影响健康
二）、每日就餐时间你该如何安排？
一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。
同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。
六）、标准作息时间表供你参考
起居生活安排
时间安排
起床
6:30
晨练
6:30~7:00
早饭
7:00~7:20
午饭、
12:00~14:00
晚饭
18:00~19:00
睡觉
22:0023:00