如何走出负面情绪

用各种不同的方式放松，例如旅游、打游戏、健身。或者进行一些心理咨询。

消极情绪，是指人在当前阶段遇到了不顺心、不如意的事情，从而导致的情绪不佳、状态不佳，而这种消极因素则会影响到工作、生活，甚至是家庭。

消极的情绪是抑郁症的前兆，如果不能很好的处理自身的情绪和负面心理，很容易造成更加严重的后果。

所以，首先最推荐的一种走出消极情绪的方法，就是旅游。

人的心胸有多宽广，他被消极情绪所支配的可能性就会成反比的减少，你看那些真正意义上宰相肚里能撑船的人，有几个会成天蔫头耷脑的？

诚然，很多人不会把消极情绪表现给外人，但那种来自眼眸深处的黯然却是骗不了人的。

旅游，能够开拓人的心胸，当你行走在各个旅游胜地、名山大川时，那广阔壮丽的风景会将你带入一个奇幻的境界。

在那里，你就是你，没有烦恼、没有牵绊，你可以自由的徜徉在天空中、宇宙中，感受着自由带给你的那种畅快和自然。

当你再睁开眼看世界的时候，你会发现一切消极的东西都变得不那么重要了，积极将重新出现在你的眼中，支配着你的身体。

除了旅游，你还可以通过打游戏来重拾主动。

很多人看到会惊讶了，怎么？打游戏也能变得积极？

确实如此，我所指的游戏，不是让你沉迷于网友不能自拔，也不是天天宅在家里玩毒奶粉，我所说的，是让你做一些积极的游戏，比如开动脑力、智力的游戏。

在游戏的过程中，渐渐的解开消极情绪所带来的心结，从而敞开心扉，走出消极。

当然，健身更是一种好的走出消极的方法。

当你站在跑步机上，随着那滚动的皮带跑起来的时候，由运动带来的刺激因素会使你全身开始重拾动力，很多人的消极是来源于懒惰，而健身则是最好的克服懒惰的办法。

每天健身一小时，相信用不上一个月，消极就不再属于你了。

心理咨询。

有的时候，当消极情绪过于强烈，以上方法都没有用的时候，确实需要心理医生配合治疗了，因为这种强烈的消极情绪已经开始向着抑郁症转变，有多少人因为抑郁症失去生命我相信大家可以看得很清楚，百度一下你全知道，并不是危言耸听，抑郁症想治好是非常难得！

所以，趁着现在只是消极，赶快把自己的情绪调整过来，以免出现更加严重的后果。

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

首先相对来说自尊心强的人都会比较在意别人对自己的看法，当然也不是说那些不太在乎别人看法的人就没有自尊了。要使一个人处在放松的状态，才会不计较别人对你的看法。知道你在遇到一些事情的时候会纠结，这件事我到底做不做呢？别人会怎样看待我呢？会笑话我吗？这个时候，你可以问自己几个问题。①自己是不是为别人而活？不是呀。那你想这样做吗？想，也没影响到别人，那应该去做呀。②别人是不是为自己而活？不是。那别人怎么看待你是事情过后一阵的事，他们不会时时跟着你的影子走，也许是自己多虑了。在这件事里面，别人的看法没有你想象的严重，是自己的自我感觉不良好，把别人想坏了。③假使人家真的误会自己，要怎么办？是解释吗？不是，时间是良药，是最好的证明。你这次解释，下次解释，人累心累。你会不断的琢磨，到底自己昨晚的解释够不够到位？君子坦荡荡，小人常戚戚。事情过去了就要放下来。④讲到爱情，随缘，不能勉强。

过好自己 保持心态平静 随和点 不要在意生活中的得与失 还要有一个坚定的目标 这个目标可以是很近的也可以是遥远的 只要让自己过得充实没有时间去苦恼就行了

你只要做你自己就很赞了！