关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰如果对你有帮助，望采纳！
不要喝酒特别是晚上 因就是需要肝来消化的 晚上喝酒对肝脏不好的
睡觉前喝一瓶啤酒是不合适的，如在睡前二小时喝就没有关系，睡前才喝一影响睡眠，夜里起夜较多，二酒精得不到挥发，长时间留在血液中，影响身体健康，特别是睡前，因为酒精作用，热量在体内运作，不适合睡眠时体温略降的要求。
