烟瘾来的时候，我们必须想办法对付，以下是一些基本的方法：
推迟：尽力推迟吸烟直到烟瘾过去，降低由戒烟引起的焦虑和恐慌。
分心：其次在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。烟瘾通常仅持续数分钟，这时你可以通过与朋友打电话、饮水、散步、淋浴等活动分散对烟瘾的注意力。
默念：把吸烟的危害和戒烟的决心写在纸上，在想吸烟的时候多看看，并对自己说：“我已经选择了健康的路，我一定要成功！”
想象：想象自己戒烟之后的感觉是多么美好。计划一下你可以用节省的钱奖励自己。
自我交谈：对自己说，“我一定能行！”或者“不吸烟，我的自我感觉非常好!”
互相鼓励：打电话给和你一起戒烟的朋友，互相勉励。
使用放松的技巧：深呼吸；渐进性肌肉放松；放松功，或我们马上要学的引导性想象
3C数码
戒烟，烟瘾来了只有忍，而忍需要毅力，戒烟最好的“药”就是毅力，没有没有戒烟的毅力。烟瘾来了又抽上了，永远戒不了烟。当然，烟瘾来了可以转移注意力，如喝茶、吃食物，让烟瘾从慢慢消失。
将白萝卜洗净切成丝，挤去汁液，加入糖，晨起食用1小碟，可使人厌吸烟等。
找些替代品比如瓜子、糖等
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