是因为你的腰还不够程度，或者是练腰过度。 没什么预防的，要多练，但要注意不要练习过猛或者只练腰不练其他的，这样很容易造成腰肌劳损或韧带拉伤。要用科学的方法均衡的练功。
耗腰耗多了会不会起不来觉得很酸··起来后 膝盖半弯曲弯腰会不会算？
没办法啦，多练习惯了就好了
这个只能靠多练，练多了就不会了。你可以试试后压腿，能帮助你压下去。你可以叫人帮你起来，习惯了自己慢慢起来，就行了.采纳我吧，有问题可以继续问我
