14岁可以练习弹跳力，主要不要进行大重量负荷的练习就好。
14岁是身体发育的关键期，也是身体素质的发育关键期，练习弹跳可以很好的增长弹跳素质。注意练习的方法，主要以自身重量的徒手练习最好，既可以很好的增加弹跳，也可以很好促进骨骼的发育。
不要用大负荷的练习方法，因为身体发育关键期，大重量练习会影响骨骼的发育。
弹跳可以练的
抱头蛙跳，50米，来回算一组，每次两组，每天坚持3次，前一个星期很痛苦，坐下站起来都很艰难，记得要坚持，我以前就是这么练的；
负重扛举，背个重物上下蹲，这个效果也是明显的，但是鉴于你才14岁，骨骼还在发育生长，不要负重练；
跳坑，就是找个有落差的地方，上下的跳，注意节奏，适度，不要把自己搞得筋疲力尽，每天上下做50-100个就可以了
说说叔叔现在的状态，身高173、我大一接触篮球，大一大二练投篮和运球，大三练弹跳，刚开始助跑起跳刚摸板，后来用以上方法，渐渐的可以助跑摸框，现在原地起跳单手抓框。
努力吧，骚年。
哥们，你比我好多了，我也14，但就1.65，跳跃里比你猛点，呵呵，差1毫米摸板。呵呵，得瑟一下··
等 16在练吧。蛙跳毁膝盖
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