小腿太细，怎样锻炼能变粗

最有效的办法是经常爬山。
这个我最有体会，我以前也有此需求，在朋友的建议下开始爬山，，每两周一次，开始的时候，回来腿肚很疼，后来疼痛的时间逐渐缩短，小腿也就结实、粗壮起来，经常一起爬山的女孩的小腿也是比较粗壮的。

雪白小黑黑 的回答很经典，但没有实质的意义，至于小腿比较细，打篮球是没多大用的，要长期进行体育锻炼才行。当然，如果你愿意的话......那你就打肿它好了。是最快的办法。

告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就od！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，也可以配合服用那个美姿减肥胶囊，效果是很好的。我就是这样做的，试试吧~
祝楼主减肥成功，希望被采纳！

我外公是中医，我外公说你可以加强左小腿的肌肉的锻炼，因为你如果不想以
增肥
的方式增加全身的体积的话，你可以试试只锻炼一部分的肌肉啊！至于药理什么的是没必要的。不要乱吃药哦！不要为了一个小缺憾造成遗憾哦！

跑步减肥小腿变粗怎么办 这个动作可以帮你瘦小腿 流畅腿部线条