男，身高172cm，体重却有90公斤，减肥好多次了都没有成功，谁知道哪有好的健身教练啊？

好吧，你的体重确实尴尬！我的方法不是去健身房，饮食也不必要变，少吃点高脂肪高热量的食物就是了，记住所有包装的食品都不要吃。
那么开始吧：
星期1.3.5肌力训练：准备活动做好，4项动作：
1、俯卧撑力竭为一组（勿追求数量，要标准执行）3组。
2、哑铃交替弯举4组。
3、8分钟腹肌训练1-2组（百度搜视频，有1.2.3段难度）。
4、印度深蹲3组，如果你能一口气蹲100次每组建议50次，也是3组。全套运动下来连放松大概也就50分钟-1小时。
星期2.4.6：
充分做好准备活动后，按5km-7km的速度慢跑，以你的体重控制在20-30分钟这样，要连续不断的跑。
星期天休息，该泡妞泡妞该陪家人陪家人。当然，你感觉状态很好的话就继续跑步吧
我这样的训练计划重点是不会让你受伤和疲劳（刚开始肌肉会酸痛，我建议继续坚持），消耗了脂肪又保持了肌肉的线条。上班族也没机会用没时间做借口逃避运动。就算停下来也不容易反弹。好了，只要你照做了一个月后看效果不说话！！！

好羡慕你啊，我183，体重只有60公斤。想长肉好多回了都没有做到，求介绍经验！！！我饭量也挺大的啊，就是不长，烦死了。

最近正在减肥，个人认为如果你想找健身教练可以在自己家附近找健身房，那里面有专业教练，或者你不想去健身房可以上网，有一个网站是PTstudio网络健身平台，专门网上教学的健身教练，如果你两个都不想，那建议你也可以去跳郑多燕减肥操，我有注意饮食和晚上做郑多燕减肥操，目前两周瘦了8斤，记得是饮食和锻炼相结合哦。

可以去医院试试针灸减肥！