怎么总感觉后面有人跟着我呢？？？？？

压力过大引起的。百分之八十的治疗可能通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。

　　1.想哭就哭。
　　
　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　2.一读解千愁。
　　
　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　3.拥抱大树。
　　
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　4.运用言语和想象放松。
　　
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　5.肢解法。

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

如果发现被尾随，首先要镇定，不要让歹徒认为你害怕。
歹徒大多都是心虚的，可以随身带一个防狼报警器，关键时刻拉响报警器，可以震慑不法分子。
如果没有报警器，可以在手机上下载一个360的手机卫士软件，有个“安全警报器”功能，一键开启，和防狼报警器一个作用。

这就是明显的精神分裂前期，我看你还是要尽量放松自己，对你有好处的。不要想太多事。会杀死很多脑细胞的。

你的这种感觉是第一次还是已很多次了？如果是第一次可能由于工作压力或你太注意有点感觉增强。另外你的这种体验是自己觉得根本就是没有人还是觉的的确就是有个人？你再观察一段时间，建议你做放松运动，不要太紧张多看些幽默笑话类的书籍和电视。如果经常这样就要去看医生了

那是你最近身体休息不好，心脏负荷大，所以有了胡思乱想的事情。好好休息一下就会好的。