我只缓销知道....1鹌鹑蛋=3鸡启哪袭蛋......其实一杯牛奶,还有悄兄鸡蛋, 应该都可以的了....补太多会肥胖的
不够的，你现在正是长身体的时侯，要多吃些有营养的食物，如可怕胖可吃些瘦肉。
一天三个鸡蛋，两杯牛奶才能保证一天的蛋白质。
能 多吃水果和蛋类 女孩吃水果对皮肤也很有利
