早餐很重要哦，一定要吃好一点。如果允许的话，就一天一杯牛奶。
骨头的发育离不了钙，所以记得补充哦。钙片的含钙量并不高，还是食补的好。比如鱼肉蛋一类的。
想要长高也不能缺锌，这个，就要多吃蔬菜了。
另外，一定要坚持运动
多运动，打篮球，踢足球都可以，少在电脑前坐，还有不做手机控，如果你能做到，快速长高没问题，祝你好运。
青春期就是个很好的时期。
所以记得早睡早起。 少盐少汤。 别吃油炸
记得一定要喝牛奶 晒太阳。和做运动！！！ 基因都是浮云
多运动注意营养和睡眠
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