怎样才能健康的活着?

        天灾无情，世事无常，只有始终跟着党走，保持良好心态、坚持健康饮食、每天适当运动才能让我们活的更加健康，活的更加长久。

        首先要始终跟着党着。很幸运我们生在中国，有很多伟大的党政工作者和默默无闻的人们挡在我们前面，为我们披荆斩棘、遮风挡雨。不管是疫情的再次爆发，还是最近暴雨的频发，也有无数的人冲在一线，替我们负重前行。作为平凡人的我们也要当好国家的公民，听党话、跟党走，在天灾人祸面前服从安排，不给国家添乱，这既是在保护别人也是在保护自己。

       其次要保持良好心态。既然我们不能决定自己能活多久，那我们就样让自己的每一天都活得精彩。一是明白自己在工作中的重要性。职业不分贵贱，每一份职业都有自己的独特性和必要性，我们没有必要为自己现在看似平凡的工作感到苦恼，只要做好自己工作的每一件事，就是在为这个公司，为这个行业，为我们的国家做出贡献。二是学会给自己减压。压力大的时候，可以适当停下手头工作，去做自己喜欢做的事情，享受属于自己的快乐；也可以做做冥想，抛开外界一切杂物，让自己的脑子放空，获得属于自己的那片宁静。三是走出自己的世界去帮助他人。为自己的朋友排忧解难，救助流浪猫、流浪狗，当志愿者清理城市垃圾......这些都会让你的生活充满温暖，让你感受到活着的意义。

        再次是坚持健康饮食。民以食为天，饮食是我们日常生活中不可缺少的一部分。“吃得对、吃得好”会对我们的健康起到积极促进作用。要合理安排一日的餐次及两餐之间的间隔和每餐的数量、质量，正常情况下，一般每日三餐比较合理， 两餐的间隔以4~6h为宜。各餐数量的分配要适合劳动需要和生理状况，较适宜的分配为：早餐占全天总热能的25%~ 30%，午餐占全天总热能的40%，晚餐占全天总热能的30%~ 35%。坚持通过健康饮食来保证自己的身体健康。

        最后是每天适当运动。每天坚持运动30~40分钟，根据自己年龄和身体素质循序渐进锻炼身体，有效地促进血液循环，同时注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样才能有利于促进血液循环，加强身体机能。

现在的人，总是忙于工作，而忽视了健康，谁都知道，没有了健康就没有了一切，只是却总是被大家忽视，不管生活多么忙碌我们都应该抱着美好心态健康的活着，在这里，我跟大定一起分享一下我的所得吧。

第一、坚持多走路，因为我觉得走路就是一种最好的运动方式。因忙于工作，好多人总是疏于锻炼，运动的机会很少，所以针对这种情况，我们可以在日常工作生活中增加走路的机会，比如，上下班路不远的话可以坚持走，上下楼不要坐电梯尽量从楼梯上。

第二，在饮食方面吃个八分饱就可。相信大家都知道这个，但却很少有人这样做。不知道大家有没有经历过，吃的过饱会让你觉得撑的难受睡不着。所以，为了健康我们应该坚持健康饮食。

第三、少抽烟喝酒。烟酒的害处相信不说大家都知道，烟中的尼古丁是毒，且吸烟上瘾，而酒少喝一点可以，但喝多就有损健康了，能够完全戒掉烟酒的人不太多，所以，建议大家尽量的少抽烟、少喝酒。

第四、常喝白开水。一有点不舒服相信大多数人都是去输液或吃药，是药三分毒，不如多喝点白开水，这样可稀释血液降低粘稠度，发汗也有助于病毒的排出。

第五、控制好自己的血压、血糖。就如糖尿病，虽不是什么大病控制好就行，但病发症却是严重的，所以，为了大家的健康，经常做个体检，控制好自身的各项指标，做到防患于未然。

第六、淡泊名利，放宽心态。活的健康，不只是身体无恙，更要放宽自己的心态，淡泊名利，才能轻松健康的活着。

有规律的生活习惯，做人心态平和，适度锻炼，合理饮食，一到两年体检一次。做到这样基本上能保持身体健康。

适度锻炼，合理饮食，保持健康积极的生活态度。

一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗
酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：
1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫
妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”
3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜病魔.
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。要善于找出自己工作中令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变为积极态度。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、 癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。