请教一个一米九的人打篮球

从你的描述能看出来你运动天赋很一般，至少不是一个擅长体育运动能跑能跳的人。再加上你年龄已经不小，体型也没什么特殊的，即使通过一夏天的练习，想跟常玩的人打到一块也是不现实的。
想打好球首先你需要喜欢篮球，你现在显然连篮球都不喜欢，只是不希望被人笑话。
那不如练点冷门一些的，泡泡健身房，练练MMA，刻苦一夏天还可以有一个明显的改观，更现实一些。否则你会发现苦练了一夏天之后，依然只是可以欺负欺负其他压根不会打的人...

不会打就不出三秒区，就是篮下那一小片区域，只在那里活动。玩的时候，不管是进攻还是防守，尽量让自己重心放低点。
防守时，别人上篮投篮你都尽量不要跳，只要把手举高就行，你的身高就足够给别人压力了。
抢篮板的时候，重心放低双手向后张开，把你后边的人都卡住，也不需要跳。
进攻，一开始练练小勾手，就是在篮下一只手（你最爱用的）把球挑进去，这就够了。

找个训练营，跟着练，平时自己找个场子练投篮，要注意手型，练运球，到后来就闭着眼练，190CM可以在大学打打大前锋和中锋，反正都是在篮下的

我小时候是看灌篮高手这个动漫学会篮球基础的，真的我和同学朋友多数都是看了灌篮高手爱上篮球的，里面有很多基础的东西，虽然有些规则现在已经改变了，但是还是很实用的，有时间可以看看。还可以找些篮球的视频来看看，NBA的比赛也很不错了，犯规违例什么的都会说。如果是想把基础练好的好就是只能拼命的练习基础了，教你一招就是把抢篮板练好，就算不好投篮得分只要你狂抢到篮板传给队友得分，也会有很多人喜欢喝你组队的，因为你有身高。

你适合打中锋，您可以自己练勾手，和打板投篮，

我觉得吧你应该多看一些比赛视频，然后多参加多练习，慢慢的就习惯了，在球场别紧张，最好先从防守做起。。。多学一下像邓肯啊，加内特啊等一些专业的大前锋的技术！一定要保持平常心，别急，相信用不了多久就可以了。。。