我动不动就生气，有人说我一句，我就生气，经常不高兴，我该怎么控制自己的情绪，调整心态，宽容大度些？

第一点就是必须要忍！！把他们说你的不好找个纸记下来。然后自己静下来，反思自己的行为。别人这么说多多少少都是有原因的凡是不会空穴来风。
要经常暗示自己，每天给自己一个大大的微笑，一定要坚持下来，在听到别人说你的时候，微笑的坚持听下去，忍耐是必要的。然后告诉自己，我要反思，平心静气。想着别人说自己，是证明自己备受关注，他人在关心自己。凡是不要往坏处想。
平时，要多做些耐性的事。比如整理家务，拿出一天的时间，把自己的家里里外外整理一次，等整理完你会发现，累是肯定的，但是更多的是轻松，心灵上的轻松。

这个需要过程来锻炼，首先，每次要生气的时候，深呼吸一下，然后自己出去转5分钟冷静一下，在回来。坚持几次，等你回来之后，你就不在像刚才那样生气了。而且要想想，其实当时觉得生气的事情，过一段时间觉得就是很平常的事情了。慢慢你就会觉得气量变大了。

我们都是人，不是神，有些东西不是说出来就能做得好，就能学得会的，不过就是经历一些挫折，打击，让你明白你这样真的不行，让你自己逼着自己去改变，去控制自己的情绪。我以前在学校的时候脾气那不是一般的大，别人说两句我不高兴了就会掀桌子，但现在，别人就算在我面前大吼大叫，在面前叫骂，我也会很淡定的，用最简洁、最有效的方法来解决，而不是一味的生气

准备生气时就想想为何要生气啊 想想后果，生气就是拿别人的错误惩罚自己。

我以前和你一样，别人说我气量太小，后来别人说我的时候，我就深呼吸，把气吐出来后就舒服一些了，尽量不让自己发脾气，然后可以转移注意力，比如听听歌神马的，这样过一段时间后就不会像现在这样了！

激怒你者乃赢家