你练习的目的是考试 先说练习：站在台阶上手握重物（如哑铃）没有哑铃横握住灌满沙的矿泉水瓶子 尽量接触地面 自己练习一定要严格要求自己 两腿并紧 在考试的时候 一定要做准备活动 中指的手指甲留长一些去触碰仪器 这样不犯规
很简单，意思就是前倒的一个缓存吗，在你直直的倒下的一瞬间手伸出来，在碰到地面的时候迅速转身，坐立。必须要在有保护措施的情况下，不然很容易伤到手腕。
