这是正常现象，首先你应该没做好热身，然后做了高强度的肌肉运动，最坏的可能是肌肉拉伤了，问题应该不大，回去热毛巾敷敷，然后肘关节做做屈伸运动，休息两天就好了
练的过度了，建议不要在酸痛的时候继续，等过3，4天完全好了再继续，手累了，继续个几分钟就够了，多了不好。我遇到该情况不下3次
这个不好解决，据我经验就总红花油擦两天揉揉就好了，要不管它可能一个月都那样
健身完 洗澡或擦点东西肯能会好点
软组织损伤，休息一段时间就会自然好的。估计就一个星期左右，不用再锻炼。
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