睡前喝杯热牛奶，听听舒缓心情的柔和音乐或轻音乐帮助入睡。另外，用热水泡泡脚，可以促进脚部血液循环，改善睡眠。不过泡脚时间不宜过长，在15分钟左右就可以。最重要的是自己要想开些，不要为惊吓你的人或事胡思乱想。
那要看什么惊吓了，一般普通的惊吓也到没啥，闭上眼睛听着音乐一会就睡着了，要不就是别去想让你受惊吓的事情，去想想其他的事情，简单点就是说胡思乱想！一会就睡过去了
现在也可以起床了吧。 受什么惊吓拉
