早上跑步30分钟，然后做有氧运动20分钟。中午建议做30分钟的有氧瑜伽，注意睡觉的时间和规律性。晚上尽量喝点润胃的稀饭，一定别吃太油腻的食物和热量高的食物，睡觉前可以做30分钟的瑜伽，如果想跑步可以，但是会有肌肉的出现，女生不建议多跑步。注意，一定是有氧运动。控制自己的食欲，注意自己的饮食习惯和休息时间作息，多喝水，尽量别喝酒水等饮料。祝减肥成功！
打篮球！！！
