怎样运动能15天减20斤

这样减肥是货真价实的减，减得快了减得是水分，恢复饮食体重便随之恢复。比如持苹果，减得快，但是问题很大。

在家减肥也比较容易，买些水果，不要买零食放在家里！
早餐：空腹温水蜂密水一杯（凉性的洋槐蜜），半个或一个苹果
午餐：菜饺子三个
晚餐：菜饺子三个（素陷的，调料水只是醋）
其它时间多喝绿茶水！
还算简单吧！你可以蒸菜饺子，大个的。我就打算在暑假两个月时间减掉二十斤，让我妈妈做菜饺子给我，陷的调料啊油啊少放！这样算下来一天的能量不会很多！不会营养不良，不会精神萎靡！

在学校和单位：
早餐：空腹温水蜂密水一杯（凉性的洋槐蜜），半个或一个苹果
午餐：食堂的凉菜一盘（有豆腐等豆制品）
晚餐：包子三个（素陷的，调料水只是醋）
其它时间喝绿茶水！
希望你能坚持下去，换吃别的也行，但是总的热量不要超 ：） 要健康减肥！减得快了，比如吃苹果减肥，减得是水分，很快体重会恢复的！

如果你打算运动，晚上可以跳绳20－30分钟，这样减得效果好。如果并不喜欢运动，那就严格按照食谱吃，会达到减五斤的目标！祝你成功啊：）加油～

你三天吃苹果 坚持 20天瘦那么多不太可能的吧 ~

还要多去运动
每天都去跑步