怎么样可以快速瘦身？

1、伸懒腰瘦全身

在睡前可以伸几个懒腰，对消除一天疲劳大有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有很大的作用。

2、敲胆经瘦全身

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，促进血液循环，使体内的水肿毒素自然去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

敲胆经的方法：

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。可以沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处找到，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

注意：晚上11点之后别敲。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

3、推腹瘦全身

如果11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，就不会上火。推腹法可以清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、补肾养心、开胃健脾的目的，这对于情绪病发胖的效果非常好。

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

推腹的方法：

进行推腹法最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，在推的过程中，力度适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了，就能消除脂肪哦。

注意：只有这一个方向，不要逆推。

平时要注意控制好饮食和养成良好的运动习惯，可以结合饮用亦舒堂荷叶茶，它精选多种配料组合，能够更好的帮助降脂排毒，进而辅助减肥。

给你一个建议：
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头
中餐：一碗米饭+一叠青菜
晚餐:强烈建议不要吃 如果想吃可以吃苹果 但是7点以后绝对不能吃东西。
运动：
可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。跑的话，你坚持会很困难。所以你可以走半个小时或者一个小时 这样你一个月最少可以瘦10斤。
不要贪图瘦的太快，皮肤会松弛
求采纳啊。

我是每天早上起床就喝一杯蜂蜜水，早餐燕麦粥酸奶苹果面包随便吃，因为早上人体消耗能量的速度是最快的，中午一碗粥，下午要是饿了就吃一片面包，晚餐吃一点牛肉一点米饭，7点之后就不再吃东西，瘦的很快，早上喝了蜂蜜水排便很顺畅，皮肤也变的比以前光滑哦，嘻嘻，我之前是用温水冲服的，但是发现温水冲的话很容易长痘痘，现在反正是夏天，我就索性用冷水了，效果也挺好，蜂蜜真是个好东西，也不贵，又便宜

多运动，不要暴饮暴食。常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多喝水，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料再结合香格児，很健康！

8小时快速瘦身~