是有点胖，和我一个朋友身材一摸一样。1.东西要吃，但是要吃营养而且热量低的：不吃高脂肪食物，如肥肉，花生，少吃动物油，多吃植物油，多吃蛋白质多的食物，比如瘦肉，牛奶，豆浆，豆腐。。。。。。；少吃高热量食物（薯条，烧烤，饼干，土豆片。。。。。。还有所有饮料，最好自己泡的喝茶或者白水），多吃蔬菜多吃水果；少吃盐，比如咸菜；少吃甜食，最好不要吃2.适量运动其实第一点最重要，控制饮食是最好的方法，而且还能让你很健康。最近我也在这样做，还是很有效的。你记住一点，算算自己每天大概要消耗多少能量，你所吃的食物能量如果远远超过你的所需能量就要变脂肪了。记住这些你就知道自己该吃那些了
多做运动就行了
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