一个月瘦30斤的方法

一个月瘦30斤其实还蛮难的，你可以每天慢跑40分钟，不要多，也不要少，匀速跑，就是那种不太喘气的，还可以说话的跑。这是运动
还要有饮食控制，吃早餐，早上吃一些淀粉类和蛋奶，吃饱。中午不要吃饭，就是那些不含淀粉的东西，吃些菜就行了，可以吃些瘦肉，但不要吃太油腻的东西。晚餐吃点水果，酸奶的，不要正餐了，你也许会饿，但是别吃零食，可以吃点含少淀粉的水果，比如苹果不要太面的，香蕉就别吃了，什么桔子也可以，西瓜少吃糖分太多。这样一个月即使减不了30斤也会变得苗条些的

这个最好学会游泳，每天上午、下午、晚上个两个小时在游泳池里来回游泳，整天消耗体能超乎你的想象。不过你必要的营养必须得跟上去，不要担心吃，因为你的消耗量肯定大于你的供给
如果这个游泳你的经济支撑不了的话，可以每天只去一次。剩下的时间就是各种强度训练了，知道为什么跑马拉松的运动员都很瘦吗？如果你每周跑两个马拉松你都不可能下来。，
让你跑马拉松也不太现实，你只需要做到每天跑一个5000米，做一些柔韧练习，做做力量练习，每天坚持跳绳1000下。
这样坚持一个月减下去20斤应该可以，如果你加量的话减下去30斤也可以，关键还是得看自己的身体能否吃的销，就是你的身体能不能坚持下去，不会累到下。
另外，要拥有坚强的意志，不能两天打鱼三天晒网。
加油，祝你成功

黄瓜和鸡蛋减肥法
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
另外推荐这个产品对减肥，瘦脸，瘦腿，疗效显著，推荐给你，希望对你有帮助，
这个是【荷里活减肥组合】希望对你有帮助,官方网址sifeinet.gicp.net/jianfei/b/?id=239735
(复制网址到地址栏即可）
很多详细信息，可以去瞧瞧。!!

这样吃会把胃吃坏的，还是早上空腹一勺白醋，2勺蜂蜜，混合在半杯温开水里，空腹喝，可以减少一天的多余油脂。。。然后每天运动下，瑜伽啊什么的。。。这样比较健康挖，胃搞坏了，以后就麻烦了。减肥减的越快，反弹的也快。

这个可能是很小的，减肥不能要求快速的。
减肥就应该选择健康的方法。
健康的减肥方法就是饮食和运动 再搭配上(池婷轻体) 这个例子讲了很多减肥方法。
减肥是需要长期坚持的，不能三天打鱼两天晒网。