结合自身，谈谈对羽毛球课的体会

第一爽 期待的感觉。
早早地就算计着下一次打球的时间,一想到明天又能赴球场总是满怀兴奋,心驰神往。其实，一种爱好发展到某种程度就和上瘾差不多了，大脑的奖赏系统会释放具有快感的化学物质。

第二爽 唯我独尊的感觉

拿起球拍站在球场上那种一展雄姿的感觉真的无与伦比。

第三爽 打球的乐趣。

在球场上高接低档,左冲右突,上窜下跳……，体内的动能尽情释放。赢则意气风发，输则心犹不甘。一个好球会让人击节叫好，而一个失误常引人扼腕叹息。在这短短的一二小时中所有工作的、生活的琐事和烦恼早已经扔到爪洼国云了。
第四爽 流汗的酣畅。
羽毛球是运动量排名前三的体育项目之一，在羽球场上真可谓是挥汗如雨，这时候怎一个爽字了得。流汗还可以加快新陈代谢，有排毒养颜的功效，这一点对爱美的女生是不是也很有吸引力呢？

第五爽 洗澡如沐春雨。
闭上眼睛，想像置身于热带从林，冰凉的瀑布飞流直下，从头到脚冲刷着全身。疲惫和汗水都被涤荡的无影无踪。由表及里,从身到心,无比畅快,哎,夫复何求!

第六爽 吃嘛嘛香。
剧烈的运动让肚子饿得特别快，有时候中午打球，下午三点就像饿狼一样在办公室四处游荡觅食。谁要是不慎把食物留在办公桌上，吾必取之（否则夺之）而后快，平时看着没有食欲的东西突然都成了美味。这种美好的感觉只属于我们这些运动狂热分子，要不是羽毛球消耗了如此多的卡路里，我想即使是“玉盘珍馐值万钱”也常常会“举杯停箸不能食”。

第七爽 关灯上床以后……
经过激烈的运动后，冲了一下热水澡，舒展一下筋骨翻身上床，呵呵，飘飘欲仙，然后就。。。。。。。

你这个要求不太好满足啊,文章我是写不出来,网上又难找,好不容易给你找了一个,你自己删减一下,有用的留下,没用的去掉,自己排排版,再发挥一下,差不多了.有什么出入,自己改一下就行了.

以下为文章:

1．教练的指导很重要

找个教练学一下，挺有必要的。 教练告诉你正确的动作，纠正你的错误，可使你少走不少弯路。羽毛球是技术性比较强的运动项目，靠自己打很难快速提高。同时，多看高手打球，会让你加深对羽毛球运动的理解，感受球该怎么打（参见：我的教练 ___ 小旭）。另外由教练针对我的特点为我选的拍子，用起来顺手多了。

2．练球中自己去体会

师傅领进门，修行在个人。理论用于实践，是一个漫长的过程，甚至是一个看起来永远达不到的目标。几乎每个人都告诉过我握拍要松，击球的瞬间再握紧。可我就是下意识地握紧。直到上周六，才突然悟到了，哦，是这样子呀！周日拉高远球时，教练说，哎？你能打到后场了。我很高兴地告诉他，我昨晚悟到的！教练说以前告诉你们不知多少次了。可是大家都知道，真正把教的东西用上，需要自己多打多练，用心体会才行。

3．打球的心态要好

不管干什么事，都得有好的心态。球打的不好时，想想我才打几个月呀，来日方长；出汗了，运动了就是我的收获；球打的好一点了，想想我又进步了一点点，就挺高兴的；赢球是高手带我打的结果，输球是自己打的差带累了别人；自己球打的不好，就多为别人叫好，鼓励同伴更好地发挥；心态好，高手们才愿意教你，你才能知道自己错在哪里。。。

4．打球需要专一

刚开始打羽毛球时，我同时还在继续打网球。早上打完网球晚上打羽毛球，拿起羽拍手里感觉不到重量，准备接球的姿势不自觉地双手握拍，两脚平行站立，挥拍动作过大，手腕僵硬，对球反应慢等等都出现在羽毛球里来了。直到五一前，我的最佳网球球友回广东了，我才专注羽毛球，这样对于改掉网球习惯挺有帮助的。

不过，话说回来，任何运动项目都对其他项目有帮助：比如，打保龄球的小紫，羽毛球进步特快（虽说这两个项目看起来差别很大）；滑雪时会用上排球的预备姿势；乒乓球打的好的人，往往羽球和网球都能打好，等等。所以，有任何运动基础的人都会进步较快；没有基础的人，就从学羽毛球开始培养自己的运动基础吧（以后不管干什么，总会用到的）。

昨晚参加了我的第一次羽毛球学习课。
插的是羽毛球基础班的第二节课。讲授内容是后场正手和头顶拉底线、以及网前正手挑后场。

一如预料的那样，教练给我指出了不少毛病：

1、握拍太靠前，手指已经握到锥盖顶端了。
这是因为最近打惯了双打，握拍不由自主地固定在了前端。这个好办，往后移一移，以前也是握得后一点的。

2、正手握拍法不够规范，目前的握法击打正手球时不用转动，但换反手就要转动比较大的角度，影响转换速度。
这个自己已经形成习惯了，尝试一下改变吧，但可能机会不大了。不过双打非进攻时我都是用反手握拍法的，希望正手握拍不规范不会带来太大的影响吧。

3、还是和握拍有关，正手击球时拇指和食指是可以扣一起的，但我的拇指和食指明显分开，拇指按到了正宽面的左棱边上去了。
这个我还不太明白，拇指和食指扣一起击球，不会浪费了拇指的力量吗？不过扣一起的好处是掌心可以松一些。

4、刚把球击中后就收拍，整个击球动作没有全部完成，应该舒展一点再完成整个随球动作。
这个我倒不太认同，在高速对抗中我想不可能有击球后随球挥拍的时间。

5、网前挑球动作生硬，击球后没有随球动作，不够舒展。
希望只是不碍事的小细节吧，反正是挑球，还有时间，生硬一点就生硬一点吧。

体会是：羽毛球的移动、跳跃、转身、挥拍、以及合理的击球技术和移动步伐将球在场上往返对击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。