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做什么运动能长高，来比较了解这类的老师。晚上好求一个好的答案。

2024-12-28 02:21:12

推荐回答（4个）

回答1：

我是一名健身教练，
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
　　2、弹跳运动
　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
　　3、伸展运动
　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

回答2：

看你是什么年龄了，一般年龄在十八九岁的时候可以做拉伸牵引，比如单杠上面负重掉腿等等。这样能够让个子长高，最主要的是你要找一个专业教练陪同，不然有可能会拉伤就不好了。

回答3：

打篮球是最能长高的！！！是一项有益身心健康的最好运动！！！

回答4：

打篮球用空闲时间多打打篮球