收集旧报纸，一张叠一张的沾到墙壁上，每天早中晚拳击100次，需要的力度，以一天内见血为标准。注意消炎，等一结痂后立刻继续练，一年左右，你捏紧拳头，按在墙壁上指间不见缝隙则成。
做俯卧撑时，拳面找地，最好下面垫几张干净的白纸。
日本极真空手道爬梯发可以一试，反正就是打硬物
