踮脚尖会使小腿肌肉增长 你没有发觉你踮脚尖是 你的小腿是绷紧的嘛？而且小腿肌肉会酸痛。那就说明你的肌肉受到损伤 当它修复完全 它就变大变粗了 健美增肌就是依靠这个原理的！
可以的，靠墙站20分钟左右
不行
做椅子的三分之二让腿部绷紧，踮起脚尖可以的也可以让腿部贴在墙面半小时左右，腿部会麻不过效果非常好
