钩拳练腰力，直拳练三角肌与肱二头肌。
测一下你的红白肌分配比，进行背部的爆发力练习。
如果你想在排除其他身体部位下单纯增加拳头的力量，建议学习咏春。
对于搏击技术可以忽略，主要是学习咏春的寸发力技术。
寸发力技术对于小重量提升拳速和力量的帮助非常大。
一位在韩国成绩平平的自由搏击拳手来中国学习咏春后回韩国便取得了非常辉煌的成绩，这名拳手至今仍在福建一家咏春拳馆深造。
UCF里也曾经有中国咏春拳手瞬间KO日本自由搏击拳手的比赛
简单，
练少林的 老牛耕地 这个动作 三个手指一百次，这个动作时就可以了，
还有就是打软沙袋，越软越好，
建议你苦练腰力
如果你腰力不好的话
你臂力再强也很难从拳头上体现出来
用拳头做俯卧撑,下去时尽量慢,而上来时尽量快哦,练那一瞬间的爆发力.
拳卧撑,多练拳,速度快了会产生加速度,有冲击力
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