我目前身高1米8 体重90公斤。求合理的减肥计划！

水是生命之源，能不喝吗？
我身高170，体重76kg，我也不腊返举觉得怎么样。你才坚持了轮碧五天，不会有明显效果的，不要太剧世侍烈运动了，也不要太心急，保持愉快的心态，每天坚持运动，但不要剧烈，多走路，晚饭少吃肉，“早吃好、午吃饱、晚吃少”。
作息有规律，运动时间有规律，多吃蔬菜，不喝饮料，不喝酒。这就会好的！
加油！

每天去健身房一次就够了 但是你要保证上跑步机慧码的时间 跑笑碧做25分钟是没有用的 跑步的前30分钟是减水 30分钟过后才开始减脂肪的 在跑步机上不一定就是要一直在跑的 感觉实在不行了就走一会 但是不能停下来 感觉好一点了继续跑 你要有足够的毅力坚持下去 你还可以去骑动感单车 个人感觉那个也不错而且碰衡也没跑步那么枯燥

坚举握持不吃肉，并控制食帆雀量。如果跑步之后吃的比没运动之前还要多，肯定瘦不下来的。多喝水，多运动正轿庆，最好找自己的朋友和自己一起，打打球什么的，这样就会忘记肚子饿了要吃东西。自己一个人的话，没有节制力的。

跑猜磨25分钟时间少，你那是心理安慰说跑的时间够长肯定能减，其实都不是的，运竖兆旅动在30分钟后才开始消耗脂肪的，减肥也是要有心理作用的，就五天就不坚持啦，那肯定不会减多少啦，还有喝水不会胖的，那是排毒的，除非你是水余凳肿型肥胖

多打打篮球，篮球什么都运动。燃亏合理饮食，不暴饮暴困弯食皮尺神，少食多餐，晚饭少吃点，睡觉前什么都不要吃，早餐吃点水果