多喝水,如果打喷嚏，可以吃点息斯敏。还要多休息，平时有时间用两手食指搓鼻子，还要勤洗鼻子，每天都要多次把鼻子里面用手指，或者棉签蘸水洗干净。你平时总出汗，补水很重要。过量的运动也会造成免疫力下降。多补充维生素c也是抗过敏的好办法。如果变成鼻炎就很痛苦了。
总结下：多喝水，多休息，每天搓几百下鼻子两侧，洗鼻子，补充维c
长期坚持会有效果，鼻子如果堵的话，就是比较严重了，可以用一些金霉素眼药膏每天抹到鼻子里。
过敏性鼻炎，我和你的状况差不多，去医院看医生说的
你的身体很差啊，建议早上去跑步锻练一段时间.
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