中考体育加试么，对于这个问题，简单点来说，对全身的大小肌群进行一定量的训练，不过要根据自身身体素质条件来合理安排时间，中考体育加试，肯定有篮球吧，这个在健身房体现不大，最好去篮球场练习，当然也可以在健身房进行手腕，臂力等力量练习，如，卧推，平推等杠铃，哑铃等器具进行力量辅助训练，分次练习，每次量不要过大，另外就是有氧训练，跑步机。
田径场才是提高的最好地方，
多做一些锻炼腰部的锻炼，会有帮助！
以我的经历按照老师的要求做就行了。。。。
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