需要泳衣一套,最好阻力小一些。(因为为了泳池的卫生,防止头发脱落而影响水下环境,清晰度,和堵塞出水孔等)泳帽分三种,一种是布制的,一种是塑胶制的,还有是鲨鱼皮的。(但鲨鱼皮的较为昂贵,一般在普通游泳馆练习游泳用,建议不要用鲨鱼皮制的,很费的。根据自己情况来定。)布制的弹性小,水下贴合力小,容易掉发。胶皮的较为好些。因为它有弹性,在水下贴合力强,不会让一根头发掉落。
还要准备一个整理箱,中等箱即可。(在百货日杂店均可买到)里面需装好浴液一瓶,洗发露一瓶,毛巾一块,拖鞋一双,一套浴衣。(有些游泳馆自带拖鞋,你可以不用带,出于卫生,带上为妙。)(和洗澡物品一样,是为了游完泳后去清理自己的身体,因为大多数游泳馆都会往水里加一些84消毒液和其他消毒液。所以要洗掉。洗发液,沐浴露小瓶即可。)还需带游泳眼镜,初学的话,不必买太昂贵的,买20到40之间的即可。酷力、英法的眼镜较好些。但最好眼镜的阻力要小,比如流线型扁圆形的,可以减少对水的阻力。往往眼镜是防雾的,上面都贴了一层防划膜,使用时摘下它,记住千万不要用手及粗糙的物品去抹划镜面,否则起不到防雾效果,沾些水眼镜即可防雾。使用完后用清水清洗,不可用手去摸镜面和镜内面。洗好后再贴上膜,回家晾干,注意,不可放在太阳直射的地方。然后下次接着使用。如果你是近视眼,那么你就需要买一副近视游泳眼镜。如果你没有注意保养你的镜片,你可以买一瓶防雾剂,不贵的,有涂抹装的,有喷洒装的。大概市场价7元到20元吧。涂于镜片,沾水即可防雾。如果觉得不清晰了,可再涂些,但千万不要手摸。否则已经受损的镜面会更加严重,那你就该换眼镜了。为了初学者不被呛水、耳朵进水,可买一套防进水用品,也是不贵的,一套有鼻夹子,耳塞一对。对水不熟悉的初学者是不会在水上飘起来的,所以还要准备漂浮板,就是最常见的那种三角漂浮板。那种板会减少阻力。还需要漂浮带,漂浮带系于腰间,即可漂浮。进入泳区先辨别深水区浅水区,选择浅水区进行练习,这样可以保住自身安全。如果是报班练习,那么教练估计会叫你去深水区练习,那你就只好这样了,但要加倍小心。下水前做好热身运动,如活动手腕,活动脚趾,弹踢腿,饶头,体前驱,双手伸展向下勾脚趾,背拉伸等。以免下水后不适应水温或四肢僵硬而导致脚抽筋,手抽筋等。练习时靠着岸边游,假如出现突发情况是可及时上岸救治。跳水前把眼镜按捞,以免下水时的冲击力把眼镜蹦断或脱落。游完泳的时候,要先喝水补充失去的体力,吃巧克力也可以,因为它会给你增加热量与能量。回家要滴眼药水,防止红眼病。如果出现肌肉拉伤,尽量最近不要游泳,或不要跳水。以免伤的更重。备注:戴眼镜是先带镜后系带,否则会让泳镜蹦到自己的眼睛。我在这方面分有经验,想必也学会游泳4年多了,会蛙泳,自由泳,仰泳,游泳技能会:踩水,潜水。小弟门下还教会3,4个弟子。有什么可以问我。望采纳!谢谢!
除了你所时候说的,还有泳帽,因为很多游泳池没有泳帽是不准入水的,这点非常关键。如果泳池没有洗浴用品和浴巾或者毛巾,这个也需要,主要还是要把水擦干。其他就没什么需要准备了。也没必要带那么多东西。需要注意的我觉得有两点:一安全,下水前先热身一下,防止抽筋;下水后如不是很会游泳,切记不要去深水池,有游泳圈也别去,别把安全放在一个简单的充气气囊里;还有一点如果自己有一些传染性疾病也别入水,为了大家的安全着想吧,说不定您的朋友也在水中。二防盗,去泳池不要带太贵重的东西,最好带点散钱就好了。手机也别带,如果确实要带的话,一是放在泳池前台,二如果放在储物柜的话,一定要调静音,不然一来电话,小偷就知道哪儿个柜子有手机,这样很容易丢失。这是我游了十多年室内泳池的经验。
带好自己的泳衣,泳帽,泳镜,专业的话,要带好鼻夹。还有,别忘了带浴巾,要洗澡的话,带好洗发露和沐浴露。
最重要的是游泳之前的热身运动:
1、做做体操、压压腿、伸伸腰,活动一下腰、手腕、膝盖、脚踝等关节,可以原地跳一跳。
2、下水之前最好先用凉水淋一下身子,适应一下水温的刺激,防止进水后发生抽筋现象。
备注;不要空腹游泳。游泳时体热散失快,消耗的能量也多。如果没有吃东西就下水, 容易引起饥饿,甚至导致低血糖反应,出现头晕、心慌、出冷汗、四肢乏力、胃痉挛等,甚至会出现溺水等事故。 4、刚吃过饭不能做激烈运动。一般在吃饭后要休息半小时至一小时才能进行运动,否则会导致肠胃疾病和阑尾炎,还会影响消化系统、呼吸系统以及循环系 统的正常工作。
游完泳,补充体内水分、滋润咽喉。游泳和其他体育运动一样,在运动中会产生热,会消耗人体内部的能量和水分,只不过在水中游泳时感觉不到自己出汗而已,再加上游泳的时候要不停的张口呼吸,会导致喉咙很干渴。所以游泳上来后,要注意喝水补充水分、滋润咽喉(游泳时间长的人,中途也需要上来喝点水,然后再接着游)。还有点眼药水!
除了泳衣以及泳镜之外,你要带上毛巾带上泳帽,泳帽可以让你的头发受到保护,因为水池里的水会让你的头发变得很干涩,带上毛巾可以在你游泳完之后有擦身子的用品。还有一件事情,如果你游泳的时候是穿着内裤的话,我觉得你还要带一条内裤,不然出来的时候会打湿裤子。
首先一些毛巾的物品要准备,这你是知道的应该,楼上也说得很全,另外最好入水前身上先擦点水,然后入水,在水中做会儿热身运动,活一下血,建议做蛙泳是的手部和头部作用,另外注意把泳镜带好了,按老,把头伸入水中试试确定下是不是没问题,同时也是为了让泳镜不要在游泳过程中不要气雾,让泳镜先适应水温。大概就这些了,如果你有什么皮肤过敏什么的特殊情况,就得特殊情况特殊考虑了!!!可以咨询一下游泳馆教练。
希望我的答案能够帮助你!