减肥期间节食只吃水果？哪些水果吃了会长胖呢？

减肥节食少吃只吃水果？这几种水果不能多吃，越吃越胖

哈喽大家好，这时候大量的水果上市，不仅种类多价格还便宜，走入超市的水果区域，就可以看到长长的货架，摆放着各种各样的水果。有的朋友是水果爱好者，哪怕下班再累也要去水果店多买点水果回家，晚上太累了，懒得做饭，就多吃点水果吧。

吃水果代替吃饭是不行的，尽管大家可能吃了水果一样的感觉到饱腹了不饿了，但是大量的吃水果，依然不是个好选择。

因为很多朋友需要减肥，所以对自己的饮食控制得很厉害，这也导致很多朋友出现了错误的饮食，比如说只吃代餐，不吃任何碳水，一天只吃水果或者是一天只吃蔬菜。这样的做法都是错误的，无论是碳水还是肉类，包括一定量的油脂，都是身体所必需的，吃多了对减肥不好，但是适当的吃，减少吃一样可以减肥，而一天只吃水果蔬菜，很容易营养不良。

今天就是主要和大家说说，哪些水果不要大量吃，其实所有的水果都不能大量吃，只是这部分水果更要注意这些。

第一：榴莲，这是水果界比较昂贵的水果，但是因为味道甜蜜，还是有很多的朋友愿意买着吃，并且有点买一块不够吃，买一个吃过瘾的想法，一次吃一个榴莲，真的很不健康。榴莲不仅是味道甜蜜含糖高，再就是榴莲中的脂肪也非常多。

如果大家一次性吃了一个榴莲，可能果肉在二斤左右，其实是摄入了超量的糖和脂肪，容易长胖。给大家的建议就是想吃的时候买一块就好，或者是买一个后吃一块，其他的冻冰箱里慢慢吃。

第二：西瓜，它在夏天的时候价格便宜，加上夏天的时候大家都比较渴，所以很容易吃多了，勺子舀来舀去，一会就吃掉半个西瓜了，可别觉得吃西瓜可以替代喝水，也不要不喝水只吃西瓜，西瓜内的糖分很高，一次吃半个已经太多了，其实大家一天能吃两三小块就已经足够了，吃多了对身体反而不好的。

第三：桃子，市场上的桃子种类很多，加上甜蜜的口感，其实容易吃多了，但是桃子吃多了很容易拉肚子，可能不少朋友都有体会，桃子不仅要少吃，对于一些肠胃不太好的人来说，桃子尽量的还要去皮吃。

吃了会长胖的水果有菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果

只吃水果，身体得不到足够的能量补充，身体就会变得虚弱起来，长时间下去，不利于自己身体的健康发展。西瓜、香蕉、榴莲的热量比较高，不适合减肥期间食用。

减肥期间节食不能只吃水果，很多水果吃了会长胖的。比如，榴莲、牛油果和椰子等。
榴莲的含糖量约在30%左右，脂肪也比较多，100克大约147大卡的热量。牛油果的热量100克高达161大卡。椰子的热量就更高了100克高达241大卡。吃这些水果都会长胖的。