朋友，你提出的问题也不难解决，其实在那里都是一样的，只是看你是在什么时候运动，运动有两种，一般早晨和晚上，早晨的空气是最好的，你可以选择晨跑的，但你说空气不好，那就在室内做，俯卧撑及下蹲或者仰卧起坐，这个是早晨可以做的，因为人睡了一晚上起来，身体的各个部位都未活动开来，所以做些简单的运动即可，晚上的运动可以分饭前和饭后坐，饭前你如果有时间可以做些超剧烈运动，列如长跑，冲山等，饭后可不能做在家里，尽量出去走动。
做活塞运动咯
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