在学校早餐吃些什么才能减肥？

　　你好，早餐是一天中的关键。不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱！
　主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。
另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。

一个推荐早餐配方：
将200毫升水煮开，加入35克－45克燕麦片（根据你自己的食量）煮开，打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅碎即可关火，再根据你的喜好加入冷牛奶。一份营养又健康的早餐就做好了。如果不习惯淡的口味，可以加一些酱油，或鸡精，或榨菜调味。 但不要太咸，那样易引发高血压。

考虑到农药残留，和加工卫生的因素，最好选择品牌的燕麦片，如桂格，早早麦等。

如希望减肥的人士切记晚餐尽量少吃，可选择一些水果或蔬菜，或稀一些的燕麦粥。

早饭一定要吃，吃些营养的就可以了
一个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆
吃些全麦面包就OK了
按照自己的适量来确定自己到底吃多少
不要吃油太大的东西

我也是减肥心切的人 我的方法两个星期掉了6斤哦
我早上一起来就泡一杯盐水 第二杯绿茶（超市里有的买的绿茶粉）都要热水 按时蹲3分钟厕所 下来一个苹果 下来么 食堂给你吃什么 你随便选俩样就行了 不过面食类少吃
因为之前已进食 你选的那两样 最好在中途饿的时候再吃 少食多餐嘛 中饭前喝杯苦瓜粉泡的茶再进食 晚饭也一样 只不过晚饭不能吃到饱 千万不能有夜宵 饿的不行了 就在肯个苹果吧
我是住宿生 我都能做到 我觉得不麻烦 就怕忘做
材料：苹果 绿茶粉 苦瓜粉
绿茶粉放宿舍 苦瓜粉放教室 我都帮你想好了哦 如果你是走读生那条件就更好了 可以多吃各种水果了

一个非白色的馒头+一小杯酸奶+一个水果就OK！
绝对不会饿的！ 还有就是香蕉是非常好的减肥水果哦~~可以饱腹，让你少吃点