豆腐能和菠菜一起吃吗?

由于人们的生活水平的提高使得人们更加健康的生活，尤其会吃绿色的蔬菜，很少吃肉食，对于素菜，那我们如何来搭配它来吃呢，那有些个视频我实在不能相互搭配在一起来吃的，比如说菠菜和豆腐，菠菜中含有大量的草酸，如果和豆腐一起吃，会让人产生结石，那如果把叶酸去除掉菠菜和豆腐一块儿来吃的话，那会对我们的身体大有裨益。

人们常说菠菜和豆腐不能一起吃是因为菠菜中含有大量的草酸，会与豆腐中的钙结合形成难排出体外的草酸钙，影响钙的吸收，长期如此会形成结石;菠菜不经过处理就与豆腐一起吃确实会有这种情况的发生，但是将菠菜中的草酸去除后是可以与豆腐一起吃的。

如何去除菠菜中的草酸

菠菜中的草酸对于身体是不利的，所以烹饪菠菜时可以将菠菜于沸水中焯一分钟，可以将菠菜中的大部分草酸释放出来，将菠菜捞出后再烹饪，可以减少草酸的破坏作用，经过了这有处理的菠菜就可以与豆腐一起吃了。

去除草酸的菠菜和豆腐一起吃的好处

维持酸碱平衡

菠菜中含有钾，钠，钙等金属元素，这些金属元素与身体的酸碱平衡密切相关，吃豆腐会为身体补充蛋白质，而适当的食用菠菜等绿叶蔬菜可以充分摄入钾，镁等金属，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄量。

促进钙的吸收

每100克菠菜中维生素K含有415微克，是维生素K含量最高的蔬菜之一，菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的功效，，每天补充200微克的维生素K就有维持和提高骨密度的作用。

菠菜的营养价值

菠菜中富含维生素C，维生素K，水溶性膳食纤维，钾，钠，钙等营养元素，吃菠菜不仅可以美容养颜，还有降压降糖，改善便秘的功效。

吃菠菜的注意事项

菠菜不宜与鳝鱼同食，菠菜性冷滑利，下气润燥，鳝鱼味甘性温，可补中益气，除冷排湿，两者性味功能不协调，两者以油腻多脂，易清淡含凉，同食易发生腹泻。

菠菜性寒，菠菜适合于老年人及便秘者食用，肾结石患者，脾胃虚寒，腹泻者不宜食用。

可以,但要合理制作。

菠菜和豆腐不能一起吃———这句话经过几十年的宣传，已经成为家喻户晓、深入人心的铁律。然而，根据近年来的研究结果可以判定，菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是补钙健骨的绝配。

从前认为菠菜不可与豆腐一起吃，理由只有一个：菠菜中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这种说法没有看到问题的另一个方面———菠菜当中也含有多种促进钙利用、减少钙排泄的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素k。

人们都知道，钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大。此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄数量，对骨骼健康非常有益。100克菠菜中含钾达311毫克，含镁58毫克，在蔬菜中位居前茅，是富士苹果钾含量的2.7倍，镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁，豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。

更值得一提的是，菠菜中的维生素k具有促进骨钙形成的强大功效。维生素k是近年来营养学的研究热点之一，它是“骨钙素”形成的必要成分。维生素k主要存在于绿叶蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，仅次于羽衣甘蓝，含量达415微克/100克。调查数据表明，中老年妇女每日摄入的维生素k在109微克以上，骨折危险可降低30%。也有研究证明，每天补充200微克的维生素k，就有维持和提高骨密度的作用。也就是说，每天只需吃不到100克菠菜，就可以达到这个效果。

研究表明，如果在补充钙的同时增加维生素k，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积入骨骼当中。富含钙和蛋白质的豆腐，加上富含钾、镁和维生素k的菠菜，正是补钙健骨的绝配。

那么，菠菜中的草酸怎么办呢?由于草酸极易溶于水，只需把菠菜在沸水中焯1分钟捞出，即可除去80%以上的草酸。先炒豆腐，再放焯过的菠菜，混在一起吃就没有问题了。

幸运的是，维生素k不怕热，也不溶于水，所以焯菠菜不会引起它的损失。然而，维生素k和胡萝卜素一样，需要油脂帮助吸收，因而在做菠菜豆腐汤的时候，一定要记得放些油。

其实在我们日常生活中还有很多能够搭配到一起来吃的菜，不仅营养而且健康，会对我们的身体有很多好处，但是我们要知道如何搭配能对我们的身体有好处而不产生坏的效果就像我们上文中提到的菠菜和豆腐，去掉叶酸就可以混合在一起来吃，而且对身体大有好处。

豆腐可以和菠菜一起吃。

很多人都认为豆腐和菠菜不能一起吃，因为菠菜里面含有草酸，而豆腐里面含有钙，草酸和钙结合后会形成草酸钙，容易让人体形成结石，危害人体的健康。

但其实这个说法是不对的，结石的主要形成是由血液中所含的草酸引发的，如果草酸和豆腐中的钙，是在烹饪或咀嚼过程中形成的，那它们是不会被人体吸收的，更不可能进入血液，引发结石的可能性就会降低很多。

另一方面，草酸其实对人体没什么益处，尤其不适用于肾功能欠佳，或已有肾结石的人群。如果单吃菠菜，草酸被人体吸收，然后在血液中遇到钙，形成草酸钙再进入肾脏，就可能增加结石风险。但如果其他食物中的钙早一步与草酸结合形成沉淀，就能不被吸收而被排出，对肾脏反而是一个保护。

当然了，如果你还是担心草酸会对身体有影响，那就把菠菜放进沸水中焯一下，再进行烹饪，这样能去除大部分的草酸了。

116菠菜和豆腐能一起吃吗？