不管什么菜
早中吃八分饱
晚上吃五分饱
睡前两小时不许吃任何东西
试试每天走一小时
坚持一个月
10斤以上
有条件的话
每天爬一小时楼梯效果更好 一两个月减到标准体重没问题
但注意不能下楼
为减肥总下楼对膝盖有损伤
正常下楼没问题
乘电梯下楼
再往上爬楼梯
一定要注意噢
减肥需要坚持
祝你减肥成功
真实
简单
实用
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:!
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(之前,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
也可以用一些药，【荷理佸】我用过，可以一个月剪掉5斤，在我的用户名上的号!
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024