站着，双手扶住前方的椅子，然后踮起脚尖，然后放下．这样做几组，小腿就会有效的出汗．
热气熏蒸，最好用药物煎水后熏蒸既可出汗又可治疗。
你可以在家做保湿。擦营养液。平时洗澡不要太勤。也可以穿黑丝袜掩盖。现在不是很流行这个么~~
跑步 跑步。 是非常好的出汗方法。 才有效果。
