建议去医院做下检查，一般情况下，运动医学科或者关节科医生会为你做一个抽屉测试，看看你的十字韧带有没有断，如果腿部肌肉比较发达的话，可能需要用核磁共振做进一步的确认，一般的韧带损伤就只要静养就可以了，如果是十字韧带撕裂，那就得接受手术治疗了，详细可进入百度贴吧的前交叉韧带吧看看，里面都是十字韧带受伤手术的人。
髌腱炎，我也有这毛病，不知道你膝盖有没有碰撞过，如果有建议立即就医。如果没有应该是慢性磨损。疼时热敷配合按摩，不疼时进行腿部静力练习。注意运动时要先活动开，佩带护膝。平时注意保暖。有条件的话可以口服维骨力。祝你早日康复。
膝盖伸直就痛是怎么回事
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