蛙泳是先蹬腿还是先划手，还是手腿同时游？

还不好说怎么养最好。对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合。因此找到适合你自己的方式即可。

扩展资料

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

参考资料：百度百科-蛙泳

应该说所有的游泳动作都是从手开始的！而且四种泳姿当中，动作的特点是不一样的。
蛙泳的动作是从身体成一条直线的时候开始的，这时候的双手是向前完全伸出的，双手开始划水、压水、吐气、抱水的同时我们收腿，这时候头部应该已经从水里出来我们换完气，当头重新回到水里时，双腿蹬水并迅速并拢的同时双手向前完全伸直，身体重新成为一条直线。这是一个完整的蛙泳动作！
所谓节奏，就是你在做这个蛙泳动作的时候，把上面说的动作的频率加快或者减慢，就是节奏了。
不论你的节奏快慢，你的呼吸同时要和你的动作协调，这样就可以很轻松的保持速度了的。
祝你游泳愉快！

　　1、手脚的动作是分开进行的。
　　2、蛙泳的一个完整动作应该是迅速收腿然后翻脚掌扩大推水面积、向侧后方蹬出，最后腿部用力合拢夹水保持前进的动力。腿的动作完成后手从前伸状态变为向下后方划水然后抱水，利用水的反作用力将头部托出水面同时完成换气。手做动作的时候腿要伸直保持不动，否则手腿同时动反而会互相影响，导致无法前进或者沉入水中。

说明一下 蛙泳动力主要靠腿！（国家队教练说的）

改正 可以这样
飘起来 先只用腿前进
然后 逐渐开始划手 幅度要很小 体会先划手 否则容易乱
然后逐渐加大 幅度

另外我怀疑你是蛙泳腿有问题 推进力严重不足 所以才拼命用手划！
如果动作无误 蛙泳一次蹬腿（不带手 不换气 不算开始蹬池边 4-5次憋气动作平均值） 前进至少2米 技术熟练3米没有问题 如果达不到 请先纠正腿部动作

蛙泳手和腿的配合。首先手分为三个动作，外划，内划，前伸。腿部分为收腿和蹲夹。手脚配合****外划腿不动，内划收腿，伸直胳膊再蹲腿，然后漂一会。