ぶ进入青春期后生长再次加快。
生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。走：大幅度摆臂，有力地向前走跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，
并利用跳跃的惯性做引体向上
(单杠的高度和双手的握距因人而异)。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，
如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，！除了这些有条件的倒是可以吃一些延缓骨骼闭合的增高产品，为增高赢取更多的时间。如专家推荐的叫英国的奥思特咖尔的。它相比较而言更为方便和快捷即使一个人过了青春期，对28周岁以下的人来说，增高的希望还是大大的存在。ぢ
平常都注意营养，少吃含有激素的食物，都锻炼（跳高，或者篮球之类的跳高类运动）！
补钙，每天喝猪骨汤熬得汤，多运动
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