制定好健身计划后，在开始你正式训练以前，你应该先做热身运动，拉伸你的筋骨、韧带，热身运动控制在一般30分钟以内，常见的热身有跑步、做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等，强度不用太大，毕竟只是热身运动，别消耗你太多能量。
健身小白，健身前要注意做好热身，做好拉伸，这很重要，而且健身的动作要标准，最好是有一个人来指导的。
