吃完饭后容易犯困怎么办？

专家建议餐后小憩虽然是缓解困倦的最好办法，但是饱餐后睡觉并不利于健康，那是因为，吃完饭后，大量食物进入胃里，一般需要1--2个小时进行消化，而饭后半个小时是胃肠消化食物活动最激烈的时候，此时睡觉不利于食物的消化和吸收，时间久了，会引起胃病或肠炎，还会使人发胖。

一般在饭后半小时左右，人体内的血糖会迅速上升，并刺激胰岛素大量分泌，随着食物的消化又使血糖迅速下降，这样超负荷的“工作”导致身体一下子接受不了，就会感觉昏昏欲睡。减少蛋白质和高脂食物的摄入。蛋白质和高脂食物会使胆囊收缩素的水平上升过快，且此类食物不容易消化，人也更容易产生困倦感。

应对困倦最好的方法是，尽量不要吃不易消化的食物，吃饭在七、八分饱最好，喝杯浓茶或咖啡，可起到醒脑的作用，要适当的运动，可减轻肌肉张力，加速血液在体内循环，帮助把氧气输送到大脑，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

无论怎样的目的都建议晚饭不要吃太饱，饱饭后胰岛素会分泌活跃，大脑会促进睡意。来杯纯正的咖啡，也是不错的选择！如果真的困，那就想睡就睡吧！小睡片刻，有助于能量的恢复，睡醒后也会神清气爽。

不妨试一下少食多餐，大约控制在七八分饱。同时，适量限制碳水化合物类食物（米饭、面条等）的摄入，多吃高蛋白食物和新鲜蔬果。让交感神经兴奋起来，例如饭后散散步，和朋友聊聊天，有助于打败周公的骚扰。