如何面对分手？

分手后该如何面对前任？

面对分手时，你应该允许自己悲伤和怀念、重新看待这段感情、提高自我疗愈的能力和调整你的认知。

1、允许自己悲伤和怀念，曾经那么亲密，曾经是心心相惜。在突然的分开后，我们内心会特别难以接受。不管是主动还是被分手，都给自己预留一段悲伤和怀念的时间。

好好的跟自己的情绪待在一起，让压抑的悲伤慢慢宣泄出来；怀念不代表你败了，而是去回想那个努力去爱的自己，那段自己真心对待的感情。

2、重新看待这段感情，分手后，留下的不一定只有伤害。一个姑娘分手很久后，有一天朋友突然对她说：“我发现你变了很多，更爱笑了，也没那么敏感了，变成了一个更有安全感的人。”

姑娘一愣，心想：“这不就是当年我最喜欢他身上的特质吗？”每一段感情的到来，都是有意义的，它教会了我们很多东西，让我们更懂得沟通、懂得理解、懂得爱是怎么一回事。结束，意味着我们已经不再匹配，需要去寻找更合适的匹配者了。

所以，不妨把这段情感当做一段成长的经历，是重新认识自己，认识别人，了解爱和亲密关系的一堂课。思考一下，我渴望的是什么？没有他，我是谁？我能给我的恋人些什么？这能帮助我们更好的释怀。

3、提高自我疗愈的能力，深刻的痛不会因为逃避就会消失不见，反而会深埋在心底，随时准备复发。所以，分手后不要说什么“没什么大不了的，时间会抹平一切”。尝试去理解自己的痛苦，承认自己的痛苦，不要觉得自己很没用。

对自己宽容一些，不要把分手看做是自己不够好，不去一味自责和后悔，友善得对待自己，不给太多的自我批评，从而使情绪平静。在伤心过后，要尝试让自己修复伤口。这个时候，别人只能给到你支持，疗愈还得靠你自己。

4、调整你的认知，实在难受的时候，怎么办？时间和新欢并不是最好的解决办法。时间太长，我等不及，新欢，则是对另一个人的伤害。我们可以在心情较平复的阶段，梳理这段感情。

首先，把糟糕的情绪都摘出来，你可以用一张纸把它记录下来，只有当我们认识到自己现在的情绪状态是怎样的。才有办法来缓解自己所感到的痛苦。其次，思考对对方的不满，以及你们不合适的地方，让自己认识到，他也许并不是最适合你的人。

最后，想想你们分手的过程和原因，对你们的感情做一下回顾，看看这段感情给你带来了什么。

如果我们面对分手时候，我们可以把这句话写在我们的墙上或者冰箱上等，到处我们可以看到的地方，比如说。我为自己而存在，男人会爱上我，也会离开我，而我会一直爱着自己，一直支持自己，那么这个其实就叫做正向的自我肯定

分手后应该摆正自己的心态，不要死气沉沉，不要放弃自己，不要不相信爱情。

告诉自己分手不是大不了的事情，也不要把分手这件事情完全地归结于自己，然后多找朋友倾诉一下。