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家里有跑步机,哑铃,仰卧起坐板，怎么安排锻炼能做到一个长期,整体的减肥增肌的效果呢？
家里有跑步机,哑铃,仰卧起坐板，怎么安排锻炼能做到一个长期,整体的减肥增肌的效果呢？
2025-01-28 00:45:17
推荐回答（3个）
回答1：
每天在跑步机上跑步四十分钟，然后再做仰卧起坐和哑铃.有氧运动和无氧运动交替进行，在饮食方面也要注意.
回答2：
没效果
回答3：
使劲练。
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