瑜伽开胯怎么才能不疼

开胯可能完全没有痛感，但是不能过度练习避免伤害，我年前看了一个河北的瑜伽培训机构，开胯跟杀猪一样，老师还满怀激情的喊叫 不疼怎么能下去 不下去怎么教别人，其实不科学的练习造成伤害你还能上课 还能教别人么

在练习瑜伽开胯时，可以采取以下方法减轻疼痛：
1. 充分热身：在练习前进行充分的热身，比如适当的跑步或做一些热身操，让身体逐渐升温，这样可以减少开胯时的疼痛。
2. 正确姿势：在练习开胯时，保持正确的姿势，如双脚稳固地站立，膝盖和脚趾朝向正前方，不要扭曲。同时，将臀部向后移动，让髋部打开，但不要过度向后移动或向前倾。
3. 适当拉伸：在开胯前进行适当的拉伸，如压腿、前后叉等动作，有助于增加肌肉和关节的灵活性，从而减少疼痛。
4. 疼痛管理：如果在练习时感到疼痛，可以适当地减小幅度，但不要放弃。可以通过呼吸和冥想来缓解疼痛，同时也可以在疼痛部位进行适当的按摩和热敷。
需要注意的是，如果疼痛持续或者加剧，应该停止练习并咨询专业教练或医生的建议。

开胯主要是得掌握关键点，掌握了技巧就没那么难了，开胯，实际是拉伸肌肉！实际上你要是有机会摆弄真正只有骨头的人体模型，你会发现髋部的可能性真的是无限大。瑜伽开胯没有想象的那么疼，只要是坚持下去，循序渐进的进行就行，千万不要急功近利太着急，反而适得其反。
那么开胯需要多久呢？这个也是因人而异。有些人半个月有些人一个月，所以在练习之前或是在练习的过程中最好也做做其他的运动，跑跑步，做做操，压压腿之类的都有很好的效果，同时想要让开胯这件事变得更容易，亦或是想要避免胯部灵活度不足带来的问题，最简单的方法就是不要长时间坐着不动，多活动活动筋骨，拉伸拉伸拉伸肌肉，会有非常大的帮助。
如果开胯坚持下来了，那么练习瑜伽也会容易得多，动作的精准度很容易掌握.

趁它不注意