坚持跑步真的能改变人的性格气质，让人更自信吗？

首先，之所以说运动会改变一个人的气质，是因为运动会使人体产生内啡肽，而内啡肽会使人精神勃发，更自信，更不易衰老。跑步是一项最容易做到也最常见的运动方式，长期坚持跑步的话是可以改变一个人的气质的。

其次，晨跑或夜跑都可以，看自己的时间。重要的是，跑前热身，跑后拉伸要做到位，也就几分钟的时间，却可以把你跑步的好处最大化。

最后，任何一项运动不坚持的话，短期内是不会有非常明显的效果的，至少坚持一个月，你会发现自己的体力和精神状态都会明显不一样。到那时，你会喜欢上运动的。

说得再多也不如马上去做！马上去运动起来！改变越早越好！
作为一个资深胖子，我从来不知道自己瘦了是什么样子，6岁因为脑炎打了太久的激素，从此养成了1岁10斤的规律，就这么一路奔到了200斤往上，胖的年头多了，变得只会用“反正这么胖了，减个毛线”来劝说自己了。。。衣服只有两个地方可以买到：网上+迪卡侬，吃饭总挑最油腻的，能躺着绝对不坐着，能不洗澡就不洗澡， 俩月去来个8元的毛寸，回想起来，有点像七龙珠里的他：

直到17年7月，课题不顺心外加每天看到自己满脸的油腻，突发奇想----去跑个步吧

第一次跑步跑了3公里，用了可能有一个小时？？？？穿了一双两三年不曾穿过的篮球鞋。。。

第二天！！！疼的起不来床了，从胳膊到脚跟，觉得自己很没用，但是坚持着晚上在操场上走了三公里

找了N多教程，花了人生第一次1000多买了第一双跑鞋传说中的大体重神器Nimbus 18,买了护膝，护踝，下了一堆的咕咚、keep乱七八糟的软件，每天就这么能走走，能跑跑，反正每天坚持3公里，当时我没想到能减肥，晚上热么就当遛弯了。。。

走3公里...走5公里...跑3公里...跑5公里...8公里...10公里...18公里...

时间就这么悄么的过去了，直到

人生第一次跑了一个半马距离
11月5号跑了自己的第一个21公里，跑完回来我自己都不敢相信，一个曾经跑两百米跑吐了的死胖子，竟然跑了21公里！虽然这个时间比人家全马还要长，可这是21公里啊！

体重呢？也在不知不觉中减了50斤，肚子上曾经的一块腹肌这下变成了两块了，第一次去理发店整了个发型，双下巴没有了，可以随便试衣服了，以前陪女朋友逛街，她试她的衣服，我坐着玩我的手机，现在终于可以体会一把她帮我拿着衣服我试衣服的感觉了！

不能说跑步完完全全改变了，但是我爱上了跑步，因为是跑步让我和曾经那个邋遢的、自卑的死胖子说拜拜了！

当你觉得“今天好累啊，明天再跑吧”的时候，请换上衣服，随便下去走上半小时！不是跑步改变了一个人，而是坚持改变了你自己！

首先，之所以说运动会改变一个人的气质，是因为运动会使人体产生内啡肽，而内啡肽会使人精神勃发，更自信，更不易衰老。跑步是一项最容易做到也最常见的运动方式，长期坚持跑步的话是可以改变一个人的气质的。

其次，晨跑或夜跑都可以，看自己的时间。重要的是，跑前热身，跑后拉伸要做到位，也就几分钟的时间，却可以把你跑步的好处最大化。

最后，任何一项运动不坚持的话，短期内是不会有非常明显的效果的，至少坚持一个月，你会发现自己的体力和精神状态都会明显不一样。到那时，你会喜欢上运动的。

说得再多也不如马上去做！马上去运动起来！改变越早越好！

如果可以，尽量在早上跑，因为早上是朝阳初升的时候，也是空气中氧气含量较高的时候，进行有氧运动才能很好的调节身体各方面的机能，使之加强，而且人在早上刚起床的时候精神会处于一个迷糊状态，进行一个适量的有氧运动可以使人从恍惚的精神状态中摆脱出来，使大脑清醒过来，这样就能改变你当天的工作及生活状态，如果长期的运动，不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以磨炼人的意志，让自身意志变得更加坚定，有一个好的身体，再加上一个好的状态，长期下来就可以使人变得自信，如果夜跑的话，我不建议，因为，晚上氧气含量低，没跑一会儿就容易让人感觉疲劳，这样起不到锻炼作用，而且晚上人少，跑步场地有不像白天那么亮，容易让人产生压抑的感觉，这样状态就有可能会下降的

1、跑步真的可以减肥

瘦的人是永远体会不到胖的人心里的苦的，每次跑个步不知道要喘多少次，天天听到最多的就是我要减肥，好像现在身边到处都是胖子，尤其是胖妹妹的，喊得最多也是最懒的。如果你能坚持每天跑步，能站着绝不坐着，是真的可以减肥。只要自己坚持每天都运动，你一定会看见一个瘦瘦的自己，退一步万步讲，你要是觉得不会瘦，至少不会长胖吧，所以总归是好的。

2、跑步能提升气质

跑步可以强身健体，身体好了，整个人看上去都要精神许多，每天出去跑跑步，能提升免疫力，不生病，面色红润而不是一副病态要死要活的样子。

进行适当、正确跑步，能调节身体，排毒，改善体型。若能长时间坚持，会令皮肤细腻，跑步能锻炼人体大多肌肉群，令体脂下降，肌肉会突显，人体弧度，轮廓都显示出来，穿衣服自然好看有型，人的气质可出现很大提升，可改变人的精神状态。

3、 跑步可以愉悦身心

跑步是个提升自己个人气质的好机会，跑步的时候可以暂时放下工作生活上的一些琐事，去听一些放松的歌或者一些不错的电台，你会学会很多东西。跑步可以令人心理健康，性格开朗，人心情好了就更加自信，气场便不一样。

跑步可以让自己流汗，排出体内的毒素，加快身体的新陈代谢。流汗的感觉真的特别好，遇到不开心的事，除了哭之外，还可以让自己围着院子跑上十来圈再睡上一觉会感觉自己轻松很多，会想的开一些，感觉其实生活其实并没有那么糟糕嘛。人变得乐观了，自然精神就会更好。给人的感觉就会更加舒服。

可以的。
跑步可以促进人体的生理循环，让身体各个部位都健康，同时跑步运动促发人体内的内啡肽，让人保持活力，良好的精神状态可以让您工作和学习更有效率，取得更好的成绩，久而久之人也会因为成就和别人的崇拜而变得有自信了，所以建议您保持长期跑步的良好习惯。
跑步最好去健身房或者空气质量好的室外，选择的时间最好是傍晚，清晨城市的空气是污染物散发最不好的，不适合跑步，特别是中老年人